Burnout-Psychotherapie in Fürstenfeldbruck - Praxis in Maisach
Stress und Burnout verstehen
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers. Kurzfristig kann er die Leistungsfähigkeit steigern, doch dauerhaft führt er häufig zu Belastungen. Chronischer Stress gilt als Risikofaktor für psychische und körperliche Beschwerden. Berufliche Anforderungen, private Verpflichtungen und die ständige Erreichbarkeit können über längere Zeit zu Erschöpfung führen.
Studien zeigen: Dauerhafter Stress kann mit einer erhöhten Cortisol-Ausschüttung verbunden sein. Dies wiederum kann das Immunsystem schwächen, die Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen und das emotionale Gleichgewicht beeinträchtigen.
Typische Symptome von Überlastung
Viele Menschen berichten bei Burnout oder chronischem Stress von:
Schlafstörungen (Einschlafprobleme, nächtliches Grübeln, frühes Erwachen)
Erschöpfung und Antriebslosigkeit
Reizbarkeit, Anspannung und Stimmungsschwankungen
Psychosomatischen Beschwerden (z. B. Kopf- oder Bauchschmerzen, Verspannungen, Tinnitus)
Sozialem Rückzug und Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
Ungesunden Bewältigungsstrategien wie übermäßigem Essen oder vermehrtem Konsum von Alkohol oder Drogen.
Mehr dazu kannst du in meinem Blog-Artikel “Warum chronischer Stress krank macht” erfahren:
Welche Art von Psychotherapie bei Burnout unterstützend sein kann
Es gibt verschiedene psychotherapeutische Verfahren, die bei Burnout angewendet werden können. Dazu gehören u. a.:
Kognitive Verhaltenstherapie (zur Erarbeitung neuer Denk- und Handlungsmuster)
Psychoedukation (Aufklärung über Stressmechanismen und Selbstfürsorge)
Gesprächstherapie
Achtsamkeitsbasierte Methoden (z. B. Meditation, Atemübungen)
Ge(h)spräche in der Natur© - Stressabbau durch Bewegung und Natur
In meiner Praxis biete ich Ge(h)spräche in der Natur© an. Dabei gehen wir in deinem Tempo - mit Pausen, wenn es nötig ist. Die Kombination aus Gespräch und Naturerleben kann bei Stressbewältigung unterstützend wirken.
Mögliche unterstützende Effekte:
Entspannung: Naturumgebungen können beruhigend wirken und den Stresspegel senken.
Bewegung: Sanfte Aktivität fördert die Durchblutung und kann die Ausschüttung von Endorphinen anregen.
Perspektivenwechsel: Ein Ortswechsel erleichtert es oft, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen.
Verbindung zur Natur: Der Aufenthalt im Grünen wird von vielen Menschen als beruhigend und stärkend erlebt.
Verringerung mentaler Ermüdung: Gehen in der Natur erfordert weniger kognitive Anstrengung als Bildschirmarbeit und kann dem Gehirn eine Pause ermöglichen.
Flexibilität: Die Gespräche passen sich deinem individuellen Tempo und deinen Bedürfnissen an.
Ablauf der Psychotherapie bei Burnout
Das Erstgespräch (s. Honorar) findet in meiner Praxis in Maisach statt. Diese ist gut angebunden: Eine Bushaltestelle befindet sich direkt vor der Tür, der Bahnhof Maisach ist ca. 10 Minuten fußläufig erreichbar.
In diesem Gespräch besprechen wir dein Anliegen, deine Ziele und Wünsche. Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst und dir eine Zusammenarbeit vorstellen kannst.
Die Sitzungen finden regelmäßig statt - anfangs meist wöchentlich, später nach Bedarf auch in längeren Abständen.
Wenn du nicht in die Natur möchtest, können die Gespräche selbstverständlich auch in meiner Praxis durchgeführt werden.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie unterliege ich der Schweigepflicht (1. Berufsordnung für Heilpraktiker, Artikel 3).
